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我從十四歲(1992年)就開始去健身房練肌肉了

kent20.jpg  

在那個阿諾還很年輕的年代,我的練肌肉的知識完全就是靠自己讀肌肉雜誌而得。那時沒人跟我說,年紀太小練肌肉會長不高,所以我從十四歲就停止長高了。

那時我對六塊腹肌有很大的迷思,每天無時不刻都在練仰臥起座,卻不知道要做相反動作的伸展才不會讓髖關節變得太緊。

同樣的,在自己無知的土法練鋼下,我只知道要把前面的胸肌練好看,卻忽略了背肌的平衡

 

(以上影片三年前總統大選時的肌肉,那時是每天早上都固定會去健身房練一小時,看那時的我多有自信,竟敢在曾經是體操選手的謝院長前露胸肌) 

在沒有專人訓練師的指導之下,亂練的結果就是會變成像這樣肌肉不平衡

1.jpg  

這張照片只看得出右邊肌肉比左邊大, 其實更慘的是,我身前的肌肉(如胸肌跟腹肌)比背肌還大,因為練前面的肌肉群比較好照鏡子讓自己陶醉。

可是那時的我卻不知道,當前面肌肉大於後面肌肉時,就會變很容易駝背。

年輕時還不會覺得怎樣,但年紀大了就會發現這樣的肌肉不平衡其實會導致病痛,像半年前我就開始發現自己的右肩頸很容易酸痛(因為右邊的背肌比較大,所以右肩頸的筋也比較緊)。常常會經常性落枕,而且有時還壓迫到神經,一要一點點牽動肩頸肌肉就會全身痛到動彈不得。

有看過不少醫生,他們說是我脊椎側彎跟肌肉不平均太嚴重,需要常被整椎按摩。

但我怎樣想都覺得按摩是一種被動式的治療,還不如去做瑜珈,用自己的力量跟意志力把自己的肌肉再帶回到平衡點。

果然這幾個月接觸瑜珈後,我再也沒有肩頸酸痛的困擾,晚上變得很好睡(年紀大了深深覺得能有好睡眠是比吃大餐更幸福的事)。

其實大部份的男生想追求的是看起來很健美的肌肉才會man,但現在的我再也不想追求那種中看不中用的健身房肌肉。

我現在想追求的反而是瑜珈大師那種全身協調,充滿力與美,剛強但又同時有無限伸展的柔軟度。

447.jpg  

男生們,當你們在健身房炫耀自己可以舉多重或舉多少下時,有沒有想過,你們連自己都抬不起來

David_Swenson2.jpg  

如果你們對瑜珈刻板印像還是停留在靜態活動,那你們就應該去嘗試保證能證讓你流很多汗的ashtanga,雖然一般人覺得ashtanga是中高級瑜珈,但我反而覺得這種瑜珈最適合剛接觸瑜珈的男生去練,因為可以練到肌力而且活動量比較大。

男生如果有機會接觸到ashtanga,就會知道那筋骨舒展開來的爽快程度根本不是健身房的舉重能比的。會讓你從此對瑜珈改觀。


當你在ashtanga課看到眾多女學姐們做這些你做不到的動作時,你就會變得很謙卑,平時自以為豪的運動能力根本就是個屁,你就會發現,你對自己的身體一點也不熟,還有很長的一段路要走,要更愛護自己的身體,了解自己的身體是要花一輩子的事。

 

有空的話,請大家去試一下瑜珈課,這樣你才不會,在你死前吐出最後一口氣之前,後悔你這輩子沒做過瑜珈啊

(這是一篇我難得沒有講到任何低級下流字眼的正經文章啊,因為我最近想到處去嘗試高雄每個瑜珈教室,所以刻意寫這種很正經的文章,就是不想再被別的瑜珈教室封殺了)

創作者介紹

TT腦闆李昆霖

kunlinjohnlee 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(33) 人氣()


留言列表 (33)

發表留言
  • cool
  • 那這禮拜天高雄哪裡有開課~我跟你去練看看~
  • 大部份的瑜珈教室禮拜天沒有上課,而我知道有在禮拜天上ashtanga的學校就是封殺我的那一間

    kunlinjohnlee 於 2011/06/03 10:07 回覆

  • Annie
  • 那明天星期六你順便把黑犬帶去吧....
  • 好,禮拜六下午二點剛好心怡老師有代課,她難得下來高雄教課,但需要你幫我顧小孩,我才能帶黑犬去體驗一下

    kunlinjohnlee 於 2011/06/03 10:16 回覆

  • twthsu
  • 真的覺得你很棒﹐相信你的文章鼓勵更多人練瑜珈﹐變得更健康。也希望你健健康康﹐一覺醒來疼痛不在。<留言也好乖哦﹐不敢亂造次..>
  • 我只是想把好東西跟網友分享而已

    kunlinjohnlee 於 2011/06/03 12:40 回覆

  • 兩隻小虎的媽
  • 請問John大:哪裡可以查到心怡老師台北上課的資訊?
  • 她是一個自由人,是個不被全職瑜珈教課綁死的瑜珈老師.
    平時正職是華航空姐,常出國跟國際瑜珈大師進修,只是偶爾回高雄老家時才會教課.
    所以只要一有她的課,我就會排除萬難請假去上她的課啊. 因為這樣就等於間接也可以學到國際最好的瑜珈概念

    kunlinjohnlee 於 2011/06/03 12:39 回覆

  • Ju
  • 昆霖大哥
    我好奇想問你~你是唸哪所國中畢業的阿
    是愛河邊的鹽埕國中嗎?
    還是小時候都住在國外?
    自從練瑜珈之後
    我都會很熱心的說服我認識的同學去上瑜珈
    但發現到真的蠻難說服男同學去上瑜珈課
    我一個國中男同學年紀輕輕去年就得到痛風
    心怡老師告訴我那種練瑜珈會好會改善
    我邀他去上課怎麼邀都邀不動
    他說女同學被我洗腦就算了
    他是男生不會被我洗腦的
    說是男子漢就是要打籃球!!
    瑜珈是女生在練的而且太靜態了頂多覺得很痛沒挑戰性
    我回他說
    你太小看瑜珈了~動態類的瑜珈是非常操~挑戰性十足的
    提外話
    我這位國中同學是九把刀的粉絲
    不僅愛看他的書連打扮造型都學他一個樣哩
    所以阿
    真的很多男生都誤解瑜珈也太小看瑜珈了





  • 我十三歲就出國了啦,下次九把刀來高雄時我會用看正妹的名義誘導他去上瑜珈課的

    kunlinjohnlee 於 2011/06/03 11:57 回覆

  • 阿典 推薦
  • 最近常看你寫的文章...很棒...有空我也想去練瑜珈...
  • THIS27
  • 認真文~推一個!
  • ugini
  • 原來你也愛ashtanga^^
    每週六/日.bodyin yoga的佩姍老師有免費團練(.非會員.只是幾個同好.彼此砥礪)很紮實的依呼吸進行.依david swenon的口令錄音,完成第一級的所有動作..呵呵..約2個多小時..做不來的動作.就等完成後.再互相討論.
    你可以試著去run 一趟.就知有多暢快了.
  • 我在別的討論區有看到你對戀瑜珈的批評如下,

    ====

    但加入一年後.就會發現.課程安排不夠專業..當你己想更上層樓時.就會發現.課程安排很弱.很難自我提昇
    一些台北老師的專長.難以完全發揮..而且無結構的課程異動.讓學員.無法在有限的空檔時間去配合想上的課

    更挫敗的是.向排課人員 或 向健身工廠的媳婦--戀瑜珈的最高主管,這些有權調整課表的人反應...
    只會覺得自己的進步.好像形成他們的困擾.因為只希望大家來上課就好.不要有意見.

    向業務人員反應.他會認為戀瑜珈己是高雄最多課的瑜珈會館了..要學員满足吧..

    這樣非永續進步的經營排課法.真的不建議瑜珈人加入...來體驗就好.沒必要綁約.

    ======
    看到你這樣寫,我對於無法去戀瑜珈跟這些台北老師上課這件事就比較沒那麼難過了。

    我已經查好佩姍老師的上課時間了,改天會去體驗一下

    kunlinjohnlee 於 2011/06/03 21:28 回覆

  • 莫言的天空
  • 但我怎樣想都覺得按摩是一種被動式的治療,還不如去做瑜珈,用自己的力量跟意志力把自己的肌肉再帶回到平衡點。

    寫得好... 身體要好, 有主動和被動兩種照顧自己的方式.

    被動是看醫生 或 花錢治療, (如: 按摩, 推拿等)
    主動是 運動...

    我也是花了很多年才悟出來這個道理..

    最後, 真的建議你去 bodyin 找佩姍老師啦. 北高雄是遠, 沒試過你怎麼知道不值得跑一趟?
  • 我今天都特地為了心怡老師跑去裕誠路了,如果佩姍老師也有你們講的那麼好的話,我也是會特地去上她的課啦,
    話說回來,你跟樓上的應該是同學吧

    kunlinjohnlee 於 2011/06/03 21:31 回覆

  • 珪珪
  • 看到那優美ㄉ肢體動作
    真ㄉ很羨慕朋友也推薦過
    但這把硬匡匡ㄉ骨頭行嗎?
    呵呵呵~~~~
  • 我的筋也是超硬的,所以才更要去搶救把關節活化啊

    kunlinjohnlee 於 2011/06/03 21:34 回覆

  • S
  • 版主說5年級生的Grace是正妹(現在的小啦比他美),下次有緣見到會告訴他,將近20年前他應徵新聞主播的照片真的很美,10年前可能也不輸賴雅妍~
    你們說話葷素不忌非常像,很有個性也很像,他也會去健身房練背肌~
  • 沒耿啊
  • 快點恢復正常啊

    你這樣我很不自在啊
  • 還不就是有些人沒幽默感,為了我的瑜珈之路,我要乖一點

    kunlinjohnlee 於 2011/06/03 21:33 回覆

  • 馴Soul師 迪澳
  • 我肌肉都沒練.....
    看肚子就那一塊
    哈哈
    是不是也該去練一下了~?
  • moregatest
  • 看部落格的心態是吸收自己需要的 其他的用眼睛飄移過就好
    那些抓到錯就靠北的人根本是蒼蠅之類的物種~
    又不是寫論語管那麼多衝啥? 瑜珈很好 健身也很好~你也很好~加油!!
  • Ju
  • 我剛看了佩珊老師的資歷
    我發現到身映的老師們有一個共通點
    她們和龍凡老師一樣都瞭解高雄市達心瑜珈
    達心瑜珈最強的祖傳是輪棒經絡~還有瑜珈深奧的意義
    有機會我也會去上佩珊老師的課
    老師看起來好美呢!!!嘻嘻~雖然我是女生~但我真的很愛看美女><
    如果有美女出現我都會叫我男友一起看美女~有美女照片我會特別存起來用msn分享給他看~但機乎都我自己看比較開心~這是我的怪癖~但我不是同性戀~哈哈XDDD
  • 怎麼沒聽過達心瑜珈,等一下來查看看,謝謝你的space yoga dvd,我今早有看20分的訓練跟著練

    kunlinjohnlee 於 2011/06/04 10:20 回覆

  • 對嗎?
  • 這是炫耀文炫耀文炫耀文炫耀文炫耀文炫耀文炫耀文

    一邊說練肌肉的缺點又一邊展示自己的訓練成果 炫耀文

    炫耀文炫耀文炫耀文炫耀文炫耀文炫耀文炫耀文炫...

    ^^
  • 哇哈哈哈。是啊

    kunlinjohnlee 於 2011/06/04 10:18 回覆

  • 阿爆
  • 瑜珈真是個好運動^^ 我也很喜歡呢~
  • 台中硬梆梆
  • 我立正前彎摸地版 手離地有30cm之遠
    柔軟度超爛
    這樣去練瑜珈有救嗎?
    醫生甚至說我的腳筋已經纖維化了...
  • 我也是在短短二個月內就進步不少哦,原本也是摸不到(離十幾公分),現在能輕易摸地了

    kunlinjohnlee 於 2011/06/04 10:19 回覆

  • 小秘書
  • 轉個想法真的或許練瑜珈
    效果比起練肌肉~~受傷來的少又舒展經骨呀
  • 雅惠妹
  • 柔軟的身段真的比起硬梆梆的身體
    來的比較好唷@!!!
  • yogi
  • ashtanga 跟 hatha 在我的認識裡面
    哈達比較強調體位法(asana),由外而內透過體位的練習來平衡精神與心靈
    以往對練瑜珈就是練軟骨功的刻板印象大概就是從哈達而來;
    ashtanga 則比較全面,除了體位以外
    它還強調外在的飲食,身體潔淨(刮舌洗鼻那些),還有內在意念潔淨如靜坐.....等很多東西同時配合
    相較之外,體位法在 ashtanga 只是諸多法門之一
    動作也不像哈達那麼難.多.雜

    我發現外國練瑜珈的人
    不論男女肌肉都很明顯
    顯示他們即使學到ashtanga,還是用西方健身房那套猛功在練瑜珈;
    相反我的印度老師們
    對靜坐. 清潔. 斷食...等比對體位強調很多
    而很奇妙的是,即使他們身材很"普通"(就是沒有很健美)
    再難的體位法還是可以做起來
    而且身上摸起來軟軟沒什麼肌肉的感覺
    這跟東方"用意不用力"的太極是有異曲同功之妙

    簡單說
    只要有支點就可以舉起全世界
    全身的平衡動作難在支點
    (說玄一點身心靈平衡時身體自然會平衡)
    如果是用手臂肌肉去硬撐全身,像做體操那樣,那並不難
    但那就不是瑜珈了
    這是阿斗仔很難懂的一件事情
  • Ju
  • #21樓的朋友您說的"用意不用力"
    高雄的龍凡老師也是說相同的話耶
    說意念夠的話就不需要用到什麼力氣了
    功夫熊貓2最後阿波可以打敗那孔雀也是因為達到了這奇妙的境界
  • 養樂多


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  • 自由女神
  • 練ㄌ一陣子ㄉ後來偷懶ㄌ~
  • Monica
  • 在美國因為很多人練瑜珈是當成一種運動, 並不像在印度瑜珈是一種宗教, 一種文化. 再加上美國本來就崇尚肌肉美, 很多練瑜珈的人同時也做其他運動, 所以那些肌肉也不一定都是做瑜珈練出來的. 這只是大家對瑜珈的需求不同而已. 每個人練瑜珈本來就是為了不同的原因, 想要拿來修飾身材鍛煉肌肉也沒有什麼不好. 如果練到一個階段決定更深入進入瑜珈哲學的部分是很好, 如果沒有, 我覺得也只是個人的選擇, 沒有好與不好. 瑜珈最棒的地方就是不管你練到哪個層次, 對身心都是有幫助的. 我也很喜歡那種肌肉美, 目前我也減少了重量訓練, 主要靠瑜珈在維持肌肉線條. 我也在學那些平衡體位, 目前還很吃力, 但是就算日後我能夠比較輕鬆的做那些平衡動作, 我仍然希望可以保有我的肌肉線條, 因為那是我自己喜歡的方式. 有沒有看得出來的肌肉是自己的選擇, 跟練習瑜珈怎莫用力的, 並不見得有絕對的關係. 我的一個瑜珈老師以前是健美小姐, 她是我見過最壯的瑜珈老師, 她也做CrossFit, 還是選手. 我覺得這樣也很好, 因為這是她自己的選擇.
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  • smallfive
  • 剛從北部返鄉工作,正在尋找練瑜珈的地方
    請問你是在哪上瑜珈課? 有推薦的瑜珈學校或課程嗎? 感恩!
  • 身印瑜珈

    kunlinjohnlee 於 2012/11/02 06:06 回覆

  • taiyo
  • 我看作者對健身的了解是錯誤的

    男人健身練肌肉不單單是要美、要帥,而且是要鍛煉自我,提升自信,展現陽剛氣質和雄性的力量

    特別是東方男性骨架小,再加上不健身鍛煉肌肉,在老外男女看來不少東方男性簡直是陰柔脆弱得像女人一樣,這也是東方男性在國外不受歡迎的重要原因

    健身是高度科學化和講求自律性的運動,作者缺乏科學化和正確的健身方法,結果肌肉不平衡和身體出了毛病,不是健身的問題,是作者自己的問題而已

    我對瑜伽是沒有意見,但請作者不要貶低健身

    那些貶低健身的男生,看看你們身邊比你陽剛的女同性戀踢,看看你們身邊強壯的老外,你們一點感覺都沒有嗎?你們男性的尊嚴和陽剛到底在哪裡呢?

  • 芝伶 林
  • 請問瑜伽和健身房訓練可以同時?
  • Randy
  • 喜歡瑜珈和熱愛瑜珈的人,想要免費體驗歡迎加我的Line:jueijuei。
  • Lemonleeyoga
  • Well done !
  • 練重量的人
  • 並不是所有練重量的人都會去炫耀自己可以舉多重和舉幾下,看到你在說這種話的時候就知道,你連重量這個門都還沒有踏進去,我喜歡這篇文章,但是以偏概全的例子讓我受傷
  • 訪客
  • 自己重量都抬不起來!!??? 那你知道健美健力都能舉起超過自身重量的2.3倍重量嗎?

    瑜珈有辦法突破自身重量?????